NINJAUNGERNE:
Træner mandag kl. 17.30-18.30. Instruktører: Isabella, Maria og Elisabeth
Seje fyre og power piger som VIL og KAN noget, er alle velkomne. På holdet er der børn fra 3. klasse til 6. klasse.
Udfordringer, spring, kammeratskab og god musik er det, du møder hver gang.
Vi arbejder med rytmisk musik. Sving, grundlæggende øvelser, der træner hele kroppen, der bliver sat sammen til serier. Styrkeprogram, der træner kroppens for- og bagside.
Lege og grundspring, der bygger spring op nedefra.

BØRNEBANDEN:
Træner mandag kl. 16.30-17.30: Instruktører: Annette, Julie LP, Karoline, Cille og Julie
Dette er et gymnastikhold for børnehavebørn, hvor vi træner grundmotorikken, som er trille, krybe, kravle, hoppe, løbe og slå kolbøtter.
Vi leger sanglege og laver redskabsbaner. Vi skal lege med bolde, hula-hop-ringe, tov og mange andre spændende ting.

SPILOPPERNE
Træner torsdag kl. 16.00-17.30. Instruktører: Daniel, Maria og Karoline
Vi er et hold for 0. 1. og 2. klasse.
De første gange leger vi nogle forskellige lege, for at vi lige kan lære hinanden at kende.
Når vi rigtig begynder, vil vi hver gang starte med god opvarmning, så hele kroppen kommer i gang. Vi vil lave spring på trampolinerne, senere vil vi bygge en serie op, så vi får nok at se til indtil opvisningen sidst på sæsonen. I børn, som går på holdet, får også lov til at være med til at bestemme, hvad vi skal lave, og der vil også blive tid til at lege.

FORÆLDRE/BARN
Træner torsdag kl.17.30 – 18.45. Instruktører: Marlene og Nete
På forældre/barn holdet laver både børn og voksne leg/træning for hele kroppen. Vi træner motorik/kondition til musik og leg.
Vi bruger også forskellige redskaber. Vi bestræber os på, at alle har det hyggeligt sammen og får rørt sig.

MOP (Muskler og puls)
Træner tirsdag kl. 18.30-20.00. Instruktører: Winnie og Anja
Dette hold er for både kvinder og mænd i alle aldre, både unge og ældre kan deltage. Motionsformen veksler mellem konditræning og stillestående træning. Vi bruger stepbænke, vægtstænger og vægtklodser, håndvægte, elastikker for at øge belastningen. Mormorarmene bliver trænet, både for- og bagside af kroppen bliver styrket og forstærket, så kroppen er i stand til at klare dagligdagens store udfordringer, også personer, som er ude over den pure ungdom.
Mød op og prøv det – du bliver ganske enkelt afhængig.

ZUMBA
Træner torsdag kl.18.45-19.45. Instruktør: Ulla
Som noget nyt har ZUMBA også ramt Herrested. Der har været stor interesse for det nye tiltag. Der er mange sjove øvelse/bevægelser, og der bliver rystet godt igennem af såvel unge, som ældre.

MOVE-IT
Træner fredag kl. 16.30 - 18.00. Instruktører: Nete og Anne Marie
Noget helt nyt og garanteret sjovt. En slags rytmisk dans/gymnastik. Pigerne mixer noget sammen i en blanding af noget dans fra forskellige grene + gode gymnastiske øvelser.